1.调整作息，锻炼身体

    超长假期，改变了我们的学习方式，也改变了我们的作息时间。即将回归久违的校园，要提前调整自己的生物钟，参考在校学习时间，形成合理规律的生活作息。每日锻炼身体一小时，让身体恢复原动力。

2.确立目标，合理规划

    梳理开学后可能面对的学习任务，网课转变回课堂，做到心中有数，心态就会更安定。设立和调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，真正做到目标切实可行，行之有效。

3.真诚交往，感受陪伴

    即将与阔别已久的老师、同学见面，内心或许激动、或许紧张。疫情还未完全褪去，无法摘下口罩和小伙伴们畅快地交流。此时此刻，点点头、招招手便是友好的最好表达方式。还要善用我们心灵的窗户，用眼睛来表达自己的真诚和友善，互相给予支持。

4.承认负面情绪

    复学返校，遇到情绪不稳、焦虑、紧张等情况，都是正常的。要觉察自己的感觉，承认自己有这些心理反应，并尝试采用一些合理的方法来宣泄情绪。如：练书法、绘画、看书、运动、冥想等等，可以从中找到适合自己的方式来缓解压力。

5.善于求助

    当发现有学业、人际、生活等问题，自己难以应对时，要积极向师长求助，增强心理防护与自助自救能力。

1. 调整自身情绪状态

    面对即将重启的校园生活，孩子们不免紧张焦虑。家长们更要保持乐观，为孩子们营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面情绪中。

2. 建立良好的亲子沟通方式

    鼓励孩子表达想法和释放情绪，倾听孩子的心声，给予孩子支持。可以和孩子聊聊学校的趣事趣闻，增进孩子与学校之间的心理联结，让孩子憧憬即将到来的校园生活。陪伴是爱孩子最好的方式，开展一些亲子活动，例如一起运动、游戏、做家务等，既锻炼了身体，又增进彼此感情。

3.理解和接纳孩子的情绪

    理解和接纳孩子的情绪，尤其是面临升学毕业的孩子，可能会出现压力或过度焦虑，此时，要以平和的心态和孩子沟通，提供情感支持。

4.理性应对孩子的学习问题

    鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子提升学习自主性，避免讽刺、挖苦孩子等消极做法。

6. 加强与老师的沟通交流
家长们可以多和老师沟通，让老师更全面地掌握孩子的状态，家校共育。

1.正视学生可能存在的问题

    特殊的开学时期，孩子们更需要理解、鼓励，并给予一定的疏导。要用科学的方法和耐心引领孩子保持积极乐观心态，帮助学生们及早回归原有的学习、生活状态。

2.调整自己的心态

    当发现学生有适应不良的行为（比如上课开小差，作业完成不了等）时，作为老师可能会感到不安、焦虑、担忧。此时，需要调整好自己的心态，避免指责、讽刺等消极行为处理问题。不妨试着转移注意力，稳定情绪之后再解决问题。

3.合理安排工作，劳逸结合

    面对开学后的大量工作，需要学会判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪，分清任务的轻重缓急，合理安排工作。注意休息，养精蓄锐，劳逸结合。