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为了增加学生对心理健康知识的了解，普及心理健康知识，同时引导学生自我探索，提升学生的心理健康水平，初中部开展了一系列的心理健康教育活动。

01心理健康知识宣传

心理健康指的是心理的各个方面及活动过程处于一种良好的或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理健康宣传栏中向大家介绍了心理健康的标准、心理咨询的误区及心理辅导的预约方式，让有困惑的学生能及时寻求支持。

02同上一节心理健康课

在5月25日下午15：00，南方医科大学赵静波教授给学生带来一堂《脑科学与情绪管理》的线上心理健康公开课。

赵静波教授以专业、准确的语句带领大家认识情绪。在消极情绪的管理上，赵教授给出了5步建议：呼吸、察觉、接纳和命名、积极的自我暗示、行动（保持微笑、昂首挺胸、转移注意力、适度宣泄、自我安慰、冷静三思、脚踏实地每一天）。最后赵教授提出了养成积极情绪的9点建议:

1、找到积极的意义；

2、与朋友、亲人分享好消息；

3、善于发现生活中的“小确幸”；

4、养成感恩的好习惯；

5、利用优势和爱好，做最擅长和喜欢的事情；

6、享受自然的美好，多进行户外活动；

7、找到自己的独特办法；

8、持续的运动；

9、积极正向的思维方式产生积极情绪。

03 心理健康手抄报制作比赛

三月份心理健康手抄报制作比赛在初一年级开展。手抄报的主题取自教材，通过制作手抄报学生能够主动地上网搜集相关知识，对心理教材有更深入的研读，增加对心理健康知识的了解。

一等奖（2名）二等奖（4名）三等奖（7名）

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04 明信片送祝福

学部开展了给初三学子赠送明信片的祝福活动。明信片是学部特别定制的，背面印有学校的美丽风景。初一初二的学弟学妹和初三年级的老师们纷纷写下富有文采的祝福话语。初三学子们在温暖的关怀下，定能乘风破浪创佳绩。

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在班会课上班主任亲自给每位同学赠送明信片，同学们都露出灿烂的笑容。

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初三学子收到祝福明信片后十分感动，并表示自己以最佳状态回报母校。初中部全体师生参加了本次活动，学生都体会到了来自学校的关怀，营造了温馨的校园氛围，传递了虎外人团结互助的向上力量。相信虎外学子们能够不断地健康向上，自我成长，最终发展成为一位身心健康的时代领路人。

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东莞市虎门外语学校

文字：黄秋霞

图文编辑：黄秋霞

审核：阳秋生