家长朋友们，寒假的序幕已经拉开，疫情防控形势仍然严峻，和孩子共同度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。规划好假期的时间，保持身体健康、关注学习的同时，也应该关注心理健康。

假期心理“防疫”小贴士

1、严格遵守学校、社区各项疫情防控措施，有特殊情况及时上报。

2、保持良好的生活习惯：合理饮食，保证充足睡眠，加强锻炼，使用电子产品时长有度，积极参加假期实践活动。

3、制订合理有效的目标：引导并且督促孩子认真执行，会使得孩子每天的生活、学习更加有方向和动力。

4、培养健康的兴趣爱好：健康的兴趣爱好，不仅可以缓解学习疲劳，还能有效缓解孩子的精神、心理压力。

5、引导孩子做好自我情绪调节：帮助孩子合理宣泄不良情绪，鼓励孩子多和朋友家人沟通倾诉。

6、创造和谐的家庭氛围：家长要尽量多安排时间与孩子聊天、阅读、游戏……亲子时光不仅要关注时长，更应该关注质量。

7、切忌激化矛盾：把握“和谐、沟通、解决”的原则，孩子的违规行为在激烈的情绪下难以正确处理，家长也应该学会缓解自身情绪，并正确表达自己的内心需求，“不着急，慢慢来”。

8、寻求帮助：如果孩子出现的负面情绪超过两周，无法自我调节，请积极寻求班主任、心理老师或其他专业人士的帮助。

稳定的情绪是抵抗病毒的屏障

    年关将至，疫情动态难免让人恐慌，然而情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪有利于抵抗病毒的入侵。

祝假期愉快呀！

编辑|阿木